Burnout-ul este o problemă tot mai frecventă în viața cotidiană, iar uneori semnele sale nu sunt imediat evidente. Acesta poate apărea treptat și, adesea, manifestările sale nu sunt ușor de recunoscut, mai ales la început. Poate că te simți din ce în ce mai obosit sau mai puțin motivat, dar nu îți dai seama că te aflii pe drumul către epuizarea fizică și psihică.
Citește articolul și află cum să recunoști burnout-ul și ce să faci pentru a depăși această stare.
Oboseala constantă
Oboseala este o stare cu care ne confruntăm cu toții la un moment dat, mai ales după o zi lungă de muncă sau un weekend plin de activități. Totuși, când simți o oboseală constantă care nu dispare, indiferent cât de mult te odihnești, aceasta poate fi un semn al burnout-ului. Adesea, oboseala din burnout se asociază cu:
- epuizare fizică și mintală;
- lipsa motivației;
- izolarea socială;
- scăderea performanțelor;
- autocritica;
- stare de iritabilitate;
- sentimentul de copleșire.
Dacă te regăsești în aceste simptome burnout, este important să acționezi din timp. Căutarea ajutorului unui specialist, precum un psiholog, este un pas important. Acesta te poate ajuta să înțelegi cauzele burnout-ului și să găsești modalități eficiente de a-l combate, precum:
- tehnici de reducere a stresului;
- tehnici de gestionare a timpului;
- strategii de relaxare.
Sentimentul de detașare
Sentimentul de detașare se poate manifesta în diferite moduri. În general, te face să te simți deconectat de la activitățile zilnice și de la oamenii din jurul tău. Deși poate părea o stare ieșită din comun, acesta este un mecanism de apărare al corpului și al minții, ce își face simțită prezența când resursele emoționale și fizice se epuizează.
Poți observa că te retragi din relațiile cu colegii, prietenii sau chiar familia. Evenimentele sociale sau întâlnirile de la serviciu care odată îți plăceau, acum îți par obositoare sau inutile. Poți ajunge să simți că nu mai ai emoții față de nimic. Poți simți că nu îți pasă sau nu poți empatiza cu ceilalți, chiar dacă în mod normal ai fi mai implicat emoțional.
Dacă simți că burnout-ul te copleșește, caută un cabinet psiholog, pentru a-ți redobândi echilibrul. Acesta este un loc sigur în care poți explora cum te simți și în care înveți tehnici prin care poți înfrunta aceste sentimente.
Concentrare scăzută
Când te confrunți cu burnout-ul, abilitatea de a te concentra scade treptat. Poți observa că îți este greu să-ți termini sarcinile la locul de muncă, chiar și cele simple. Te simți distras, îți pierzi ușor atenția și ai tendința să amâni lucrurile pe care le ai de făcut. Unele persoane afirmă că se simt confuze și obosite mintal.
Poți ameliora această neplăcere prin prioritizarea sarcinilor și abordarea lor pe rând. Focusează-te pe un singur lucru la un moment dat pentru a reduce disconfortul. Însă, nu amâna sfatul unui specialist. Mergi la psiholog pentru a-ți redescoperi claritatea mintală.
Recunoașterea semnelor subtile ale burnout-ului este primul pas spre recuperare. Dacă te regăsești în oricare dintre aceste simptome, nu ezita să îți acorzi timp pentru tine și să cauți ajutorul unui specialist. Burnout-ul nu este un obstacol imposibil de depășit, dimpotrivă, cu sprijinul adecvat, poți să-ți regăsești echilibrul interior.
